Движение. Активность.

Зачем нам двигаться. Как активность влияет на здоровье. Чем лучше заниматься, чтобы быть здоровым. Как быть активным, если совсем нет времени. Как сделать физическую активность своей привычкой.

Читать

Питание

Какую систему питания выбрать. Что говорят последние исследования о питании. Как составить полезный рацион. Польза, вред и совместимость продуктов. В чем смысл витаминов и минералов. Надо ли принимать витамины.

Читать

Сознание

Может ли наш мозг влиять на наше здоровье. Как поддерживать психическое здоровье. Гимнастика для мозга. Что может медитация. Как уговорить подсознание помочь нам обрести здоровье. Что может плацебо.

Читать

Основа вашего здоровья

Три кита, на котором держится здоровье человеческого организма это:

Питание

Все что мы едим организм использует для строительства клеток, производства энергии, поддержания гомеостаза и иммунитета.

Движение

Движение поддерживает тонус мышц, снижает уровень гормонов стресса, улучшает кровоснабжение.

Сознание

Психическое здоровье помогает справляться со стрессами, продуктивно работать, управлять эмоциями и быть счастливым.

что еще?

Что еще полезно знать, чтобы быть здоровым и жить дольше. 

биоритмы

Биоритмы

Что такое хронобиология и как она влияет на наше здоровье. Как организовать режим дня, чтобы стать продуктивнее.

Детокс

Детокс

Нужно ли очищать свой организм. Что говорят исследования про детокс. Разные подходы к детоксу.

Массаж

Массаж

Зачем нужен массаж. Как делать самомассаж. Абхьянга. Есть ли эффект от рефлексотерапии.

Профилактика

Профилактика

Методы профилактики распространенных заболеваний. Как оставаться здоровым много лет.

Новые статьи

Антиоксидантная диета O2 от диетолога Кери Глассман.

Мар 23, 2019

Цель диеты: замедлить старение, увеличить количество энергии, снизить вес. Книга The O2 Diet вышла в 2007 году. Кери Глассман предложила 32-дневный план питания, основанный на шкале ORAC (Oxygen radical absorbance capacity). Шкала показывает уровень антиоксидантов в...